Oppustet, ondt i maven og irritabel tyktarm?

September 4, 2015

Har du ofte ondt i maven eller føler dig oppustet, måske især sidst på dagen? Eller oplever du stikkende mavesmerter, som ingen rigtig kan finde ud af hvor kommer fra? Har du fået fortalt, at du bare skal spise flere fibre? Så er det meget sandsynligt, at du lider af det man kalder irritabel tyktarm. 

 

I det tilfælde kunne du sikkert få rigtig meget ud af at skifte hvidt brød og rugbrød ud med speltbrød istedet, og følge den diæt, der hedder Low FODMAP diæten, der har hjulpet ca. 80 % med irritabel tyktarm af med symptomerne! 

 

Hvis ikke en kostændring er nok, kan akupunktur også hjælpe dit fordøjelsessystem tilbage på ret køl igen, så du kan slippe for smerter og ubehag. 

 

Low FODMAP diæt: 

 

Undgå hvede, rug, byg osv. og spist spelt istedet. 
Undgå løg, hvidløg og den hvide del af porrer og forårsløg, og brug den grønne del af porrer eller forårsløg istedet. 
Ris og kartofler må du gerne spise. 
Undgå almindelig pasta, og køb speltpasta istedet (helsebutikker) 
Undgå div. kål og bønner, men spis broccoli og grønne bønner istedet. 
Undgå æbler, pærer, vandmelon, mango, fersken og for meget frugt i det hele taget, men spis gerne en enkelt portion banan, ananas, appelsin, blåbær, jordbær eller vindruer istedet. 
Hvis du spiser nødder og mandler, så spis maks 10 stk. per portion. 
Spis gerne gennemstegt oksekød, svinekød, fjerkræ, fisk og æg. 
Salat, tomat, agurk kan du også spise. 
Hvis du drikker/spiser mælkeprodukter, så vælg en lactosefri udgave. Du må gerne spise almindelig mozarella, cheddarost og de fleste skæreoste. 
Undgå alt for meget honning. 
Snacks: Riskager, saltede kartoffelchips, nødder, mandler, speltkiks, mørk chokolade. 
En lille mængde havregryn og cornflakes må du gerne spise. 

Please reload

Vigtige emner

Tankemylder

October 18, 2019

1/3
Please reload

Nyeste blogs

October 18, 2019

September 9, 2019

March 6, 2018

September 15, 2017

January 10, 2017

Please reload

Følg min blog
RSS Feed

Åbningstider efter aftale 
 

Mandag, tirsdag, torsdag og fredag: 12.00 - 20.00

Onsdag: 10.00 - 14.00. 
 

Weekend efter aftale

 

CVR nr. 37379743 

  • Wix Facebook page
  • Wix Twitter page
  • LinkedIn Social Icon
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now